Lombalgie et douleurs lombaires

Dans ces 3 vidéos on réalise ensemble quelques exercices d'auto-rééducation pour le mal de dos.

La première vidéo permet de faire passer un lumbago (douleur aigüe), elle est à réaliser 1 ou 2 fois par jour initialement avec un effort modéré, uniquement pour faire passer la douleur.

Une fois les douleurs améliorées, vous pourrez réaliser quotidiennement les étirements de la seconde vidéo.

La troisième vidéo comporte des exercices de renforcement musculaire pour éviter une récidive de vos douleurs.
Elle est à réaliser deux fois par semaine en fournissant un effort maximal.
On la réalisera de préférence en dehors d'une période douloureuse aigüe.

Comme je le précise dans les vidéos, ne faites pas les exercices si vous présentez un des critères suivants et consultez d'abord votre médecin:

- Douleur post traumatique
- Cancer, immunodépression, VIH, hépatites etc.
- Altération de l'état général
- Douleur permanente
- Fièvre/frissons
- Déficit neurologique